Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalıdır – 2018

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalıdır – 2018

Aşırı kilolu insanların, özellikle de bayanların en çok istedikleri şeylerden birisi; biran önce kilo vermek. Birkaç aylık bir gayretten sonra bazen bu mümkün olabilmektedir. Fakat verilen kilolar eğer kontrollü şekilde verilmezse tekrar alınmaktadır. Bu durumda verilen kiloların sevinci kısa sürmektedir. Bu nedenle önemli olan kalıcı kilo vermektir.

Kalıcı Kilo Vermek

Kalıcı kilo vermek için yapmanız gerekenler; düzenli bir diyet programı ve spordur.

Diyet programı önemlidir. Diyet derken yemek yememe anlaşılmasın. Diyet dediğimizde günlük ihtiyaca göre besin alınması, fazla alınmaması ve alınan besinleri dengeli olması anlaşılmalıdır.

Dengeli derken sadece karbonhidrat yada protein şeklinde değil, dengeli bir şekilde günlük miktarlar alınmalıdır. Diyet dediğimiz kısaca budur. Günlük karbonhidrat, protein ve yağ ihtiyacının belirlenerek buna göre gıdalar alınmasıdır.

Uygun Diyet Programı Seçin

Uygun bir diyet programı seçtikten sonra ise; yapılması gereken spordur. Spor’da oldukça önemlidir.

Diyet ile beraber düzenli bir spor yapılmalıdır. Yoksa diyet tek başına işe yaramaz.

Spor sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam sürdürmek içinde oldukça önemlidir.

Bu nedenle en azından günde 1 saate yakın yürünmelidir. Profesyonel olarak yapılan spor tabi ki daha faydalıdır.

Bitkisel Kilo Vermek

Kilo verme taktiklerinden en büyüğü bitkisel ağırlıklı yemek yemektir.

Eğer hayvansal gıdalar çok tüketirseniz neredeyse aynı miktarda yediğiniz yemekte 5 kat daha fazla kilo alırsınız.

Bundan dolayı diyetlerde en önemli dikkat edilmesi gereken nokta öğünlerde neler yemek gerek çok iyi seçilmelidir.

 

 

İradeli Olmak

Tabi ki bu zorlu süreçte kararlılık çok önemlidir.

Çevrenizin desteğiyle kilo verme konusu dahada iradeli bir hal alabilir.

Bundan dolayı eğer bir diyete başlıyorsanız çevrenize bunu bildirmelisiniz.

Gerekirse evinizde size özel bir yemek programı hazırlanmalı.

Sizinle beraber spor aktiviteleri yapan kişiler bulabilirsiniz.

Verdiğiniz kiloları bir koç gibi takip eden yakınlarınız olmalı.

Böylelikle kilo vermenin psikolojik tarafını da yıkarsınız.

Spor Kesinlikle Olmalıdır

Herşey planlı programlı olmalıdır. Mesela gün içinde ne yediyseniz bir kenara miktarları ile beraber yazın. Eğer fazla kalori almışsanız, bunu spor ile kapatabilirsiniz. Fakat zaten bir çok diyet programında spor zaten bulunmalıdır. Çünkü vücut ihtiyacı olmayan yağları yakmayacaktır.

Kısacası kalıcı kilolar vermek için diyet ve spor yapmalısınız. Diyet konusunda her türlü bilgiye sitemizden ulaşabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?